Recomendaciones de expertos para enfrentar el insomnio y el estrés en la adolescencia
El estrés y los trastornos del sueño afectan cada vez más a los adolescentes, y la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU) señala que el uso excesivo de pantallas y la vida en interiores son factores clave en esta tendencia. En Noruega, más del 30% de los estudiantes de secundaria experimentan estrés diario, y a nivel mundial, el 40% de la población sufre altos niveles de estrés, según el Gallup World Poll. La Organización Mundial de la Salud advierte que el estrés será la principal causa de bajas laborales en 2030.
El sedentarismo y el uso prolongado de dispositivos digitales contribuyen al déficit de sueño en los jóvenes, quienes descansan entre una hora y media y dos horas menos de lo recomendado. El uso de pantallas antes de dormir inhibe la producción de melatonina, lo ...