jueves, noviembre 21

Cómo cuidar la salud mental en tiempos de crisis política

La Sociedad Venezolana de Psiquiatría emitió una serie de recomendaciones ante la situación actual del país con el propósito de ayudar a cuidar la salud mental y lidiar con los diarios estresores psicosociales, reseña El Tiempo.

Entre las sugerencias compartidas, invitan a los ciudadanos a ser conscientes de sus emociones y reacciones, y a identificar qué les hace sentirse “tristes, frustrados o enojados” así como intentar pensar cómo lo resolvería.

También, recomienda expresar los sentimientos de manera apropiada: “Mantener sentimientos de tristeza, miedo o ira en su interior, suma tensión y puede causarle malestar psicológico.

Otro punto en el que hace énfasis en el de “pensar antes de actuar”: “Las emociones pueden ser poderosas y producir conductas o síntomas no saludables.

Asimismo, exhortan a manejar el estrés y a tratar de cambiar las situaciones que lo causan: “Aprenda métodos de afrontamiento y de relajación. Estos podrían incluir la respiración profunda, la meditación y el ejercicio”.

Otro consejo es buscar el equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, entre la actividad y el reposo, “entre la información desmedida y el uso de dispositivos y redes sociales”. Alegan que es importante dedicar tiempo para “cosas que le gusten”.

Además, instan a concentrarse en las cosas positivas de la vida, cuidar la salud física, hacer ejercicio regularmente, comer lo más saludable que
se pueda, dormir lo suficiente y evitar las drogas y alcohol, así como conectarse “positivamente” con personas sanas y reunirse con grupos, amigos y familiares.

Como último punto aconsejan encontrar “propósito y significado” a la vida: “Averigüe qué es importante para usted en la vida y céntrese en eso. Podría ser su trabajo, su familia, ser voluntario, la prestación de cuidados o alguna otra cosa. Pase el tiempo haciendo lo que sea significativo para usted”.

Recomendaciones para niños y adolescentes

Carlos Trapani, abogado y coordinador de Cecodap, en un live transmitido en la cuenta en Instagram de la organización el pasado 30 de julio, destacó que el conflicto social y político actual no solo impacta a adultos, sino también a niños: “Hay estados de ansiedad, angustia, hay restricciones importantes en nuestra dinámica familiar y comunitaria”.

Trapani recomienda que la prioridad sea la protección de niños y adolescentes: “Preservar la seguridad y la vida, que puedan participar en condiciones seguras, eso aplica tanto para niños y adolescentes como en adultos”.

Recomendó además tener estrategias para informar a los niños y adolescentes sobre lo que está sucediendo, pero basados en
dos preceptos: lo que necesitan saber y lo que deben saber: “Según su edad y etapa evolutiva, se les debe explicar lo que está sucediendo”.

Recordó que esta generación digital accede a información desde muy tempranas edades, por lo que es importante hablar sobre la información a la que pueden estar accediendo a través de redes sociales.

Por su parte, Abel Saraiba, coordinador adjunto y coordinador del Servicio de Atención Psicológica (SAP) de Cecodap mencionó el caso de adolescentes que quieren participar en manifestaciones, y que por su misma edad no pueden percibir el riesgo de sufrir violencia: “Los adultos tienen que tener un rol de protección importante”, comentó.

Por: Agencias